Sandwich aux tomates cerises, comté et cumin
Essayez notre recette gourmande de Sandwich aux tomates cerises, comté, cumin et alfalfa avec du Fruit d'Or 100% végétal avec huile de noix !
Temps de cuisson- Temps de préparation15 minutes
Portions 4
Ingrédients
- 6 tomates cerises
- 2 grandes tranches de pain complet Margarine Fruit d’Or 100% végétal
- Margarine Fruit d’Or 100% végétal avec huile de noix
- quelques feuilles de salade frisée
- 2 tranches de fromage
- 1/2 cuillère à café de graines de cumin
- Une poignée de pousses de soja
Valeurs nutritionnelles
| Energy (kcal) | 139 kcal |
| Energy (kJ) | 579 kJ |
| Protein (g) | 6.7 g |
| Carbohydrate incl. fibre (g) | 15.5 g |
| Carbohydrate excl. fibre (g) | 14.2 g |
| Sugar (g) | 2.6 g |
| Fibre (g) | 1.3 g |
| Fat (g) | 5.6 g |
| Saturated fat (g) | 3.2 g |
| Unsaturated fat (g) | 2.1 g |
| Monounsaturated fat (g) | 1.5 g |
| Polyunsaturated fat (g) | 0.6 g |
| Trans fat (g) | 0.0 g |
| Cholesterol (mg) | 15 mg |
| Sodium (mg) | 225 mg |
| Salt (g) | 0.56 g |
| Vitamin A (IU) | 425 IU |
| Vitamin C (mg) | 5.1 mg |
| Calcium (mg) | 179 mg |
| Iron (mg) | 1.45 mg |
| Potassium (mg) | 129 mg |
Étapes de préparation
- Laver les tomates cerise et les couper en quartiers.
- Couper le fromage en lamelles.
- Tartinez les tranches de pain avec la margarine Fruit d’Or 100% végétal.
- Ajouter sur une tranche une feuille de salade, un peu de pousses de soja, les tomates, le fromage et les graines de cumin.
- Couvrir avec l’autre tranche de pain.
- Couper au milieu et disposer sur deux assiettes.
