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Barres de céréales aux fruits secs

Essayez notre recette gourmande de Barres de céréales aux fruits secs avec du Fruit d'Or 100% végétal avec huiles de coco et d'amande!
  • Preparation timeTemps de cuisson15 minutes
  • Preparation timeTemps de préparation15 minutes
  • ServingsPortions 4
recipe image Barres de céréales aux fruits secs

Ingrédients

  • 100 g de de Fruit d'Or 100% végétal
  • 150 g de flocons d'avoine
  • 100 g de graines de courge
  • 4 cuillères à café de miel ou sirop d'agave
  • 80 g de sucre roux
  • 150 g de mix de fruits secs de votre choix (abricots, raisins, cranberries...)
  • 50 g de fruits à coques concassés

Valeurs nutritionnelles

Energy (kcal)521 kcal
Energy (kJ)2174 kJ
Protein (g)12.5 g
Carbohydrate incl. fibre (g)87.9 g
Carbohydrate excl. fibre (g)79.9 g
Sugar (g)47.4 g
Fibre (g)8.0 g
Fat (g)14.0 g
Saturated fat (g)2.2 g
Unsaturated fat (g)1.8 g
Monounsaturated fat (g)0.8 g
Polyunsaturated fat (g)0.9 g
Trans fat (g)0.0 g
Cholesterol (mg)0 mg
Sodium (mg)6 mg
Salt (g)0.02 g
Vitamin A (IU)0 IU
Vitamin C (mg)0.0 mg
Calcium (mg)21 mg
Iron (mg)1.81 mg
Potassium (mg)165 mg

Étapes de préparation

  1. Faire fondre à feu doux le Fruit d’Or 100% végétal avec le miel. Retirez du feu et ajoutez tous les autres ingrédients.
  2. Étalez la préparation sur une plaque antiadhésive ou recouverte de papier cuisson, en laissant une épaisseur de 2cm environ.
  3. Cuire 12 à 15 minutes jusqu’à ce que cela dore légèrement.
  4. Coupez les en forme de barres de céréales pendant que c’est encore mou, puis laissez refroidir.