L'abc des oméga 3 & 6
Les Oméga 3&6 sont des acides gras dits essentiels. Notre corps ne sait pas les fabriquer, c’est donc notre alimentation qui doit nous les apporter. Voici un rapide tour d’horizon pour tout savoir sur leurs rôles et nos conseils pour en consommer en quantité suffisante pour être en pleine forme.
Les principales sources d'Oméga 3 :
- Végétales : huile de soja, colza, noix et donc les produits intégrant ces huiles dans leur préparation (tels que les margarines).
- Animales : poissons gras des mers froides tels que le thon, le maquereau, le saumon, la sardine, le hareng ... et les huiles issues de ces poissons.
Les principales sources d'Oméga 6 :
- Végétales : Huile de tournesol, de soja ou encore de maïs
Le conseil d'Aude Paulmyer, nutritionniste Fruit d'Or
Les Oméga 3 participent au bon fonctionnement cardio-vasculaire. Ce bénéfice a été reconnu par l'Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments (AFSSA, 2003). Or, des études montrent que nous n'en consommons pas assez (moins de 50% des apports nutritionnels conseillés en France !). Je vous recommande donc de privilégier les aliments sources d'Oméga 3, et dans la mesure du possible, alterner pour avoir une double source d'Oméga 3 : végétale et marine.
Pour tous les jours, Fruit d’Or est un excellent partenaire pleine vie. Nos margarines contiennent naturellement des Oméga 3&6. Et rappelez-vous que seulement deux tartines de margarine Fruit d'Or Doux ou Demi-Sel chaque matin représentent 50 % des apports nutritionnels conseillés en Oméga 3.
Fruit d’Or, une réponse simple et adaptée aux besoins de votre organisme.