Faire plus d'exercice vous permet non seulement d'améliorer votre ligne et de vous sentir mieux, mais peut aussi vous aider à préserver la bonne santé de votre coeur.  Même une activité de courte durée, comme courir pour attraper le bus ou monter les escaliers, peut faire pomper votre coeur et stimuler la circulation.  En faisant régulièrement de l'exercice, vous remarquerez une différence en quelques semaines.

En plus de vous aider à contrôler votre tension artérielle, votre glycémie et votre cholestérol, l'exercice peut aussi vous aider à perdre du poids.

Votre coeur est un muscle et comme tous les autres muscles, l'activité physique lui permet de se développer et d'augmenter sa résistance - les exercices cardiovasculaires comme la marche, la natation et la danse qui travaillent en même temps le coeur et les poumons.  Plus votre coeur est fort et grand, moins vite il doit travailler pour pomper efficacement le sang.  Il est alors moins sollicité et le système cardiovasculaire plus sain et plus relâché.

L'activité physique apporte aussi de l'énergie et peut vous aider à réduire votre stress.  Pas besoin pour cela de courir dans une salle de fitness ou de suivre des cours très durs ; il suffit d'être plus actif au quotidien.

Les experts recommandent d'essayer de faire 30 minutes d'activités modérées par jour, au moins cinq jours par semaine.