Arrêter de fumer est une des meilleures choses que vous puissiez faire pour garder votre cœur en pleine forme. Lorsque vous aurez arrêté, vous verrez rapidement s’améliorer votre santé mais aussi votre bien-être général.
Arrêter
Si vous arrêtez de fumer, vous vous sentirez sans doute irritable et agité au début et il se peut même que vous trembliez un peu. Il s'agit d'une phase transitoire qui ne devrait durer que quelques semaines tout au plus – ces manifestations sont signe de guérison! La nicotine est une substance qui induit la dépendance. Quand vous arrêtez de fumer, votre organisme peut donc être en manque. Si arrêter de fumer vous pose problème, de nombreuses aides sont à votre disposition : patchs, chewing-gums, inhalateurs et sprays nasaux. Demandez conseil à un médecin généraliste ou un pharmacien.
Vous vous sentirez beaucoup mieux !
Vous connaissez sans doute les bénéfices à long terme de l'arrêt du tabagisme, mais saviez-vous que nombre de ces bénéfices peuvent apparaître dès que vous arrêtez ?
Dans les heures qui suivent :
- Vous allez retrouver votre souffle. Les fumeurs sont souvent plus vite essoufflés que les non-fumeurs.
- Votre circulation s'améliorera et vos mains et vos pieds retrouveront leur chaleur.
Dans les jours qui suivent :
- Les défenses de votre organisme seront stimulées et vous tousserez moins, vous attraperez aussi moins de rhumes et autres virus.
- Vous pourrez mieux profiter de la veritable saveur des aliments grâce au rétablissement de votre goût et de votre odorat.
- L'odeur âcre des cigarettes qui colle aux vêtements et aux meubles disparaîtra.
- Vous reprendrez appétit. Veillez donc à avoir sous la main des en-cas sains tels que des fruits et des légumes.
Dans les mois qui suivent :
- Votre circulation sanguine continuera à s'améliorer et vous marcherez de plus en plus facilement.
- Vous constaterez les bénéfices financiers - comptez combien "arrêter de fumer" vous a permis d'économiser !
A plus long terme :
- Arrêter de fumer peut vous aider à garder votre coeur en forme.
- Etant donné que le tabagisme favorise l'apparition des rides, arrêter permettra à votre peau de paraître jeune plus longtemps.
Félicitations ! Vous avez décidé d'arrêter de fumer – c'est la première étape.
Vous pouvez faire beaucoup de petites choses pour augmenter vos chances d'y arriver :
- Fixez-vous une date pour arrêter de fumer et respectez-la !
- Occupez-vous pour ne pas penser à la cigarette.
- Demandez de l'aide à votre famille et à vos amis.
- Changez votre routine – essayez d'éviter les situations dans lesquelles vous êtes plus à risque de céder à la tentation de fumer, notamment les fumoirs au travail ou les magasins dans lesquels vous achetez habituellement vos cigarettes.
- Faites-vous plaisir – si vous le pouvez, utilisez l'argent que vous ne mettez plus dans vos cigarettes pour vous acheter quelque chose de particulier.
- Soyez positif et vivez au jour le jour. Demain est un autre jour et chaque jour sans cigarette est un bon jour pour votre cœur et pour votre santé.
Pour vous aider dans votre démarche, contactez Tabac Info Service au 0825 309 310
